[혜민스님의 따뜻한 응원] 복잡한 머릿속 생각들을 잠시 멈추고 마음을 현재에 오게 해 쉬게 하는 방법

 

복잡한 머릿속 생각들을 잠시 멈추고

            마음을 현재에 오게 해 쉬게 하는 방법

 

1. 눈을 감고 숨을 크고 깊게 10번 쉰다.

 

2. 아름다운 풍경을 조용히 바라본다.

 

3. 좋은 음악을 눈감고 집중해서 듣는다.

 

4. 가벼운 조깅과 같은 운동을 30분간 한다.

 

5. 아이의 자는 모습을 편안히 바라본다.

 

6. 지금 어깨가 어떤 느낌인지 체크 후 긴장을 푼다.

 

[혜민 스님의 따뜻한 응원] 2015. 8. 11