​마음을 현재에 오게해 쉬게 하는 방법..혜민스님의 완벽하지 않은 것들에 대한 사랑 중에서

​

​

복잡한 머릿속 생각들을 잠시 멈추고

마음을 현재에 오게 해 쉬게 하는 방법들

1. 아름다운 풍경을 미소와 함께 바라보세요.

2. 눈을 감고 숨을 크고 깊게 열 번 쉬어보세요.

3. 좋은 음악을 눈 감고 집중해서 들어보세요.

4. 심장이 살짝 뛰는 운동을 20분간 해보세요.

5. 지금 내 어깨나 허리가 어떤 느낌인지 몸 안의 감각을 온전히 느껴보세요.

혜민스님의 <완벽하지 않은 것들에 대한 사랑> 중에서

​

​

​