빈혈 자가 진단법

빈혈 자가 진단법

​평소 건강해 보이는 조카가 헌혈을 하러 가더니 빈혈이어서 안된다고 울상이 되어 돌아왔네요~

방학 동안 다이어트 한다고 하더니 그게 원인인가 ......

 철분제 먹으면 되니까 걱정말라고 일단 안심을 시키고 내심 걱정되어 정보를 찾아 보았답니다.

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빈혈이란?

 

적혈구 속 헤모글로빈이 부족하여 혈액의 산소공급이 원활하지 못하여 저산소증으로 인해 어지러움을 느끼는 현상입니다.

빈혈을 겪고 있는 사람은 대부분 여성이 많은데 이는 생리나 출산 등으로 인해 피가 빠져나가면서 철분도 같이 빠져나가 철분이 부족해져 빈혈이 생긴다고 합니다.

빈혈 자가 진단법

한쪽 엄지손가락으로 반대쪽 엄지손가락의 손톱 윗부분을 지그시 눌렀다가 떼어보는 것이다.

손톱 뿌리 부분과 달리 붉은색을 띠는 손톱 윗부분을 누르면 순간적으로 혈관이 압박을 받아 피가 줄어들어 하얗게 변한다.

손가락을 떼면 금방 원래의 붉은색으로 돌아오는데, 손가락을 떼고 난 뒤 1초 이내에 원래 색으로 돌아오지 않으면 빈혈을 의심할 수 있다. 

빈혈에 좋은 음식

​철분이 많은 과일 : 포도, 자두, 복숭아, 토마토, 아보카도

철분이 많은 육류 : 소고기, 돼지고기, 닭고기, 선지

철분이 많은 채소 : 깻잎, 부추, 시금치

철분이 많은 해조류 : 굴, 대합, 바지락

그 외 철분이 많은 음식으로 계란노른자, 벌꿀, 아몬드 및 견과류 등이 있습니다.

 

철분이 많이 든 음식들을 알아 보았는데요, 평소 먹는 음식들을 골고루 잘 섭취하는 것만으로도 철분이 보충 될 것 같네요.

한가지 중요한 건 커피나 홍차, 녹차의 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해한다고 하네요.

빈혈이 있다면 식후에 커피 마시는 즐거움도 고려해 봐야 겠네요~~