사과다이어트, 사과팩,

 

사과가 좋은 이유 하나! 건.강.

미국에서는 "하루에 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다."라는 말이 있습니다.

 

그만큼 사과는 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강을 유지하는 데 없어서는 안될 과일이란 말입니다.
맵고 짠 것을 많이 먹는 우리나라사람들의 경우 염분을 과다섭취하는 경우가 많아서 고혈압과 암 그리고 뇌졸증에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 과다한 염분섭취가 인체의 균형을 깨트리기 때문이죠. 하지만 사과에는 체내의 과다한 염분을 체외로 배출시키는 작용을 하는 칼륨이 110밀리그램이나 들어 있어서 각종성인병의 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.

사과에는 섬유질도 많기 때문에 정장 효과가 있는 것은 이미 알려져 있는 사실입니다. 사과에는 껍질과 과육사이에 펙틴이라고 불리우는 섬유 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이 펙틴에는 변비를 해소하는 작용도 있어, 발암물질등을 재빨리 체외에 배출하고, 대장암의 발생율을 낮추는 효과가 기대되고 있기도 합니다.

 

사과 섬유소는 혈중 인슐린을 통제, 혈당치 변동을 예방하여 당뇨병 환자에게 좋다고도 합니다. 또한 사과는 스트레스로 인한 긴장을 완화시켜 주는 진정작용도 뛰어납니다.

사과는 장미과에 속하는 강장식품으로 구연산과 주석산등이 풍부하게 포함되어있어 몸 안에 쌓인 피로물질을 제거하는 구실을 하고, 여성들의 피부 미용에 좋습니다. 그리고 비타민 C는 피로회복에, 유기산은 위액의 분비를 왕성하게 하여 소화에 도움을 주며 철분의 흡수를 높여준다고 하니 사과는 그야말로 건강을 위한 영양만점의 과일이랍니다.

 

 사과가 좋은 이유 둘! 다.이.어.트.

식전에 사과 반 개를 먹어 주세요!!!

사과는 숙성하면 당도가 강하게 되는 성분을 가지고 있습니다. 단 것을 많이 먹으면 비만해진다고 생각하기 쉽지만, 예상외로 단 것을 먹는것이 비만 예방에 유용하게 쓰이기도 합니다.

사과는 섬유소가 많고 그 섬유는 거의 소화되지 않아 포만감이 오래 유지되므로 식전에 먹으면 과식도 방지할 수 있습니다.

더욱이 사과 과육의 86%가 수분이기 땜에 사과를 많이 먹어도 성분적으로 다이어트 효과에 영향을 주지 않으므로 무리 없는 다이어트를 가능케 해주기도 합니다. 비교적 저칼로리에 적은 량으로 만복감을 가져오는 사과는 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다.

사과 다이어트는 체내를 대청소 해 주고, 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시킵니다.

따라서 3일간 사과만 계속 먹으면 대변이나 소변의 체외 배출이 활발해져서 체내에 쌓여 있던 숙변(단단한 변)이나 수독(부종을 일으키는 수분)이 제거되어 체중이 줄어들게 되는거죠.

또한 사과는 보통 크기 1개에 85kcal 정도의 열량을 가진 저칼로리 식품이므로 하루에 10개를 먹는다고 하더라도 전체 칼로리 섭취량이 850kcal밖에 되지 않고 사과만을 계속 먹으면 섭취 칼로리가 적어지므로 지금까지 체내에 축적되어 있던 지방분이 신체의 운동 에너지로 사용되어 살이 빠지게 되는 것입니다.

 

사과다이어트
 1) 아침, 점심, 저녁 각각 한두 개의 사과를 먹는다.
사과를 깨끗이 씻어 세끼 밥 대신 한두 개씩, 끼니때 외에도 배고플 때마다 먹는다.
보통 하루에 5~6개 먹지만 더 먹거나 덜 먹어도 상관없다. 되도록 껍질째 먹는 것이 좋으며, 다이어트 중에는 물을 충분히 마셔 수분을 보충한다.

설탕과 크림을 넣지 않은 블랙커피를 마셔도 좋다.

하지만 위를 자극하니까 연하게 끓여서 한 장 이상 마시지 않는다. 약은 한방약 이외에는 복용하지 않는 것이 좋다. 3일째 저녁과 다음날 아침에는 올리브유를 한 숟가락 먹는다. 올리브유는 독소 배설을 촉진하며 장 점막을 자극하여 배변을 돕고 장내를 깨끗이 하는 효과가 있다.

2) 다이어트 중에 가능한 한 몸을 많이 움직인다.
다이어트중에는 신진대사를 활발하게 해야 효과를 높일 수 있다. 먹은게 없다고 몸을 쉬기만 한다면 만족할 만한 효과를 기대하기 어렵다. 평소와 다름없이 생활하고 운동이나 목욕을 자주 한다. 단 너무 심한 운동은 무리다. 운동은 가볍게, 목욕은 짧게 한다.

3) 다이어트 후 2~3일간 회복식을 한다.
다이어트가 끝나면 2~3일 동안 위에 부담이 없는 음식을 먹어야 한다. 위를 보호하기 위한 이유도 있고, 다시 살찌지 않기 위해서도 중요하다.
평소의 절반 정도로 칼로리가 제한 되었다가 갑자기 무리해서 음식을 먹으면, 그 동안의 에너지를 보충하기 위해 흡수율이 높아진다.
그 동안의 공든 탑이 무너져 버릴 수 있다는 얘기. 죽이나 야채 등의 가벼운 식사로 서서히 몸을 예전 상태로 돌리도록 한다.

사과 다이어트의 장점

• 1. 사과는 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래 가고 특히 수용성 식이섬유인 펙틴이 많이 들어있어 정장작용에 의해 변비나 설사에 효과적이다.
• 2. 사과에는 사과산, 구연산, 주석산 등 유기산이 많이 들어 있어 정신적 피로회복에 좋고, 특히 구연산은 체지방의 소화분해에 필요한 성분이다.
• 3. 사과에 많이 들어 있는 비타민C는 피부미용에 좋고, 칼륨은 신장의 작용을 활발하게 하여 체내의 불필요한 나트륨이나 수분을 배출하게 도와준다.
• 4. 체내 독소 배출작용에 의해 다이어트, 미용뿐만 아니라 간염이나 고혈압에도 효과적이다.

사과 다이어트의 주의점

과일다이어트의 대표적인 사과 다이어트는 효과가 확실한 만큼 주의해야 할 것이 있다. 한 번에 3일 이상 하지 말아야 한다. 장기간 계속되면 영양을 골고루 섭취하지 못해 건강을 해칠 수 있기 때문이다.
탄산이 많거나 산성이 강한 과일을 빈 속에 오래 먹으면 위를 자극해 상할 수도 있다.

따라서 위산과다나 위궤양이 있는 사람, 감기에 걸린 사람은 피하는 것이 좋다.
또한 사과 다이어트에 의해 몸의 독소가 배출된다. 사과에는 체내 독소를 배출하는 작용이 있다.

때문에 3일 동안 사과만 먹으면 독소가 빠져나가 몸이 깨끗해진다.

특히 장내에 쌓여 있는 숙변도 많이 제거된다.
하지만 사과 다이어트가 이삼일 계속되면 사람에 따라서는 두통, 복통, 관절통이 일어날 수 있다.

이것은 체내 깊숙이 쌓여 있던 독소가 배설되기 때문에 일어나는 통증으로 생각된다.
다이어트 중에 하루 몇 차례나 변을 보게 되는데 변색이 점점 노란색의 무취 상태로 변한다.
이것은 독소가 없어지는 증거이다.
장의 노폐물이 제거되면 여드름이나 부스럼도 치료되고 혈액이 깨끗해지므로 입술색도 좋아지고 피부도 투명해진다.

 

 

 사과가 좋은 이유 셋! 피.부.미.용.

삼백(三白) / 삼흑(三黑) / 삼홍(三紅) 이라고 들어보셨나요?

예로부터 동양에서는 미인의 조건으로 삼백(三白) / 삼흑(三黑) / 삼홍(三紅) 이 세 가지를 꼽았다고 합니다.

살결, 치아, 손은 희어야 하고, 눈동자, 눈썹, 머리카락은 검어야 하며, 입술, 볼. 손톱은 붉은 빛을 띠어야 한다는 것이죠.

그렇다면 서양의 미인 조건은 어떨까요.
서양 역시 쓰리 화이트(Three White)로 얼굴, 치아, 손이 희어야 함을 꼽았다고 하네요. 동서양을 막론하고 미인의 조건중 하나인 하얀피부는 많은 사람들의 희망사항이겠죠?

깨끗하고 하얀피부를 만드려면 어떻게 해야할까요? 어렵지 않아요. 사과를 많이 드시면 된답니다.

사과에는 과일산, 비타민, 당분이 풍부해 피부를 투명하고, 매끄럽고 탄력있게 해줍니다.

사과는 스트레스의 원인인 자율 신경의 혼란을 정상적이게 돌리고, 또 자율 신경의 변화로부터 오는 피로를 없애기 때문에 아름다운 피부를 만드는 데 필요한 효과를 발휘하고, 체내에서 당신의 아름다운 피부를 유지해 줍니다. 또 사과는 신장의 기능을 돕는 효과가 있는데 신장이 건강해지면 혈액이 깨끗하게 되어 피부에는 깨끗해진답니다.

깨끗한 피부의 비결은 바로 사과!
사과를 먹으면 예뻐져요!

 

사과팩

1.민감성&알레르기성 피부

재료 : 사과 갈은것 두 스푼, 오트밀 가루 한 스푼, 물 적당량 팩 만들기

• 사과 갈은것 두 스푼정도에 오트밀 가루를 먼저 섞는다.
• 물을 조금씩 넣어가며 바르기 좋을 정도로 갠다.
  * 오트밀 가루는 알레르기 피부에도 마음 놓고 쓸 수 있고 물에 알레르기를 일으키는 사람은 없으므로 안심 할 수 있는 보습, 미백팩이다.

2.지성피부

재료 : 사과 갈은것 두 스푼, 요구르트 한 스푼, 밀가루 적당량 팩만들기

• 사과 갈은것과 요구르트를 섞는다.
• 밀가루를 조금씩 넣어가며 바르기 좋을 정도로 갠다.
  * 요구르트는 묵은 각질을 녹이고 피부 수분 함유력을 높이는 작용이 있어서 여드름이 생기기 쉬운 지성피부에 아주 좋다. 밀가루도 피부를 청결하게 하는 미용재료다.

3.건성피부

재료 : 사과 갈은것 두스푼, 꿀 한 찻술, 밀가루 적당량 팩만들기

• 사과와 꿀을 먼저 섞는다.
• 밀가루를 조금씩 넣어가면서 바르기 좋게 농도를 조절한다.
  * 사과와 꿀은 피부가 적당하게 수분을 유지하도록 돕고 피부를 건강하고 탄력있게 만든다. 노화피부에도 좋은 팩이므로 어머니와 딸이 함께 할 수 있다

 

 

출처 : http://sp.cs.go.kr/sub/01_04_02.asp