[스크랩] 겨울철 건강관리법··알고 예방합시다!

겨울철 건강관리법··알고 예방합시다!

안녕하세요. 머니홀릭 입니다.

겨울이 코앞으로 성큼 다가오면서 기온이 뚝 떨어지는 것을

몸으로 실감하고 있는데요, 따듯하게 이불 뒤집어 쓰고 집에서

푹~ 쉬고싶은건 누구나 똑같겠지만 무거운몸 이끌고 일터로

나가야 하는 직장인·사업자분들! 이럴때일수록 건강관리에

신경을 쓰셔야합니다.

겨울철 건강은 고혈압과 지방간을 잡아야합니다. 가족이나 본인이

고혈압과 이상지지혈등 만성질환을 앓고 있다면 특히 더욱 더

신경을 쓰셔야됩니다^^

 

 

겨울에는 심장병과 뇌졸증이 늘어납니다.

실내에 있다가 추운 바깥에 갑자기 나가면 몸의 혈관이

반사적으로 수축하는데, 이로 인하여 혈류량이 줄어들면 체온이 떨어지고,

심장은 혈액을 더 많이

뿜어내기 위해 정상보다 빠르게 운동합니다.

그 결과 심장이 부담을 받고 혈압이 급상승해 뇌혈관

이 터지는 것 입니다.

 

 

겨울철 건강관리…외출시 체온 유지에 특히 신경을 씁니다.

심혈관에 문제가 있는 사람은 특히 아침 기상 후 체온 유지에 신경쓰고,

외출할때 마스크와 장갑으로 체온을

유지합니다. 혈압은 하루에도 여러차례 수시로 변하는데 잠자는

동안에는 낮아졌다 아침기상 후 본격적인 활

동을 시작할 때 높아집니다.

또 잠에서 깨면 인체 교감신경이

작동해 심신이 이완상태에서 긴장상태로 바뀌고

혈압이 상승해 심장 부담이 최고조에 이릅니다.

심근경색 환자가 38%가 아침 6시에서 낮 12시 아이,

뇌졸증 환자 49%가 아침 시간대에 발병한다는 조사 결과가 있습니다.

 

 

 

겨울철 건강관리…비타민 B를 챙겨먹자.

비타민B6(엽산과 비타민B6가 혈액 내 아미노산인 호모시스테인 양을 낮춰

심혈관질환을 예방하는 효과가

있다고 합니다. 비타민B군은 에너지 생산을 위한 필수 성분으로

나이와 성별에 상관없이 섭취하면 좋습니다.
특히 스트레스가 많고, 과음을 자주하며,

과로가 심한 사람은 비타민B군소모가 더욱 많기 때문에 고단위

비타민B군 제품이 좋습니다.

겨울철 건강관리…건강식으로 먹고, 운동을 합시다.

고혈압 환자는 짠 음식을 줄이고 칼륨이 많은 과일과 채소,

해산물을 많이 먹는 것이 좋습니다. 특히 과일은

사과, 토마토, 포도가 좋고 채소는 시금치 해산물은 김,

해파리, 미역 등이 좋습니다. 고혈압 환자의 효과적인

염분 섭취량은 염화나트륨6g 이하입니다.

또 겨울철 건강관리를 위해 적정 체중 유지에 신경 써야 합니다.

살이찌면 고감신경계가 자극되고 지방세포

에서 만들어지는 여러가지 호르몬이 많아져 혈압이 높아지기 때문입니다.

적절한 운동은 체중조절에 도움이

될 뿐 아니라 고혈압을 예방하고 돌연사의 위험을 줄이는 효과가 있습니다.

출처 : ♡ 진클릭 쉼터

글쓴이 : 진주 원글보기

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